西瓜含有丰富的氨基酸，小编一顿能吃掉一整只！小的。哈哈。
它不光能促进肌肤代谢，还能有效预防晒后变黑。而且吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养肌肤哟。
番茄
美白大王，番茄公主驾到！还有比番茄更能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害的吗？小编听说，坚持吃煮熟的番茄2个月，就能让皮肤的防晒能力提高33。哟吼！还不赶快走起来？
丝瓜
丝瓜，中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素，从小妈妈就是吃这个变美哒！
苹果
第二个大妙招就是：吃苹果可千万别削皮。
我们都知道苹果皮的营养超级丰富，比果肉更能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤，保护你一夏天不长斑哟！去买好一点的苹果，绿生生长无农药残留！
菠萝
菠萝也要多吃。它里面有超级丰富的维他命，不仅能淡斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢！让你的小皮肤重现柔软、粉红，白白嫩嫩的健康状态。
牛油果
牛油果是要在冰箱常备的，而且只要你撒上白糖就是一道超好吃的菜！
牛油果是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔，不怕晒伤。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。
橙子
橙子是大众情人，维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
芦荟
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果杠杠的！
豆腐
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的食物！
每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦，常吃豆腐，肌肤将像豆腐一样白嫩柔滑。别说小编没有告诉你哟~
黑巧克力
科学证明纯黑巧克力里面，含有多种抗氧化物！适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害，预防皮肤癌。而且纯黑巧克力不会让我们长胖！这可是天大的福音有木有！
坚果
坚果中的植物油，大多含有丰富的维生素E！每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
三文鱼
三文鱼里面有一种叫做脂肪酸的东西，它有助于缓解炎症，促进阻止康复。
平时多吃三文鱼，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时可尽量不要吃哦。
看，懂生活懂美食的小编，
越来越爱关注吃货宝宝们了。
就连天上的紫外线，
竟然敢爬上你的脸，
我都替你一一惦念。
