小沈阳妻子减肥成功，一个月减掉20斤，坦言：全是健身的功劳
导语：在娱乐圈当中家喻户晓的明星也不在少数，小沈阳就是其中的一个，而且自从前几年他在春晚上的小品被观众熟知之后，也凭借着超高的人气登上了更多的大舞台，而且还出演了几部经典的作品，受到了人们的喜爱。
但是今天要给大家介绍的并非是小沈阳，而是他的妻子沈春阳，妻子本身也是一名非常资深的演员，出演过的电视剧也数不胜数，再加上她的演技非常的精湛，受到了很多人的喜爱，而且在平时的时候两个人也非常的恩爱，是一对令人羡慕的恩爱夫妻。
小沈阳妻子减肥成功，一个月竟然减掉20斤，坦言：全是健身的功劳
要说到人们对于沈春阳的第一印象，就是感觉她特别的土里土气，其实这主要和她在电视剧当中的角色有着极大的关系，而且跳出了角色之后，在平时她还是非常有魅力的女性，而且在剧中出演的角色总是给人一种特别胖的感觉，这也使得很多的粉丝开启了对她的吐槽模式。
本身作为一名演员，如果没有管理好自己的身材，那么即使拥有再成熟的演技，也会受到别人的讽刺，也是在看清楚了这一点之后，沈春阳开始注重身材的管理，而且坚持了一段时间之后，她收获了一个非常不错的效果，不得不说在经过了自我管理之后，变化还是非常大的，不仅仅以肉眼可见的速度瘦了下去，颜值也得到了极大的提升，而且在减肥成功之后，甚至还有粉丝坦言她撞脸了韩国的明星，不得不说，这也是对她减肥健身的最大肯定。
陈春阳表示她之所以拥有了好的身材，她都是通过努力换来的，而且还对网友说，她已经实现了一个月减重20斤的目标，不仅如此，还向网友们了她的瘦身秘诀。
控制饮食
在减肥的过程当中管住嘴是至关重要的，沈春阳自爆，在减肥的过程当中对于饮食至关重要，而且她为自己制定了合理的饮食计划，除了保持食物营养的充足之外，还会搭配一些减肥餐，让自己摄入更充足的营养，每天保证蛋白质和维生素的摄入量，而且饮水量也非常的多。
保持规律作息
其实在生活当中作息习惯也至关重要，只有保持了规律的作息，到了第2天才能够精神饱满，而且身体的基础代谢也能够逐渐的提升，到了晚上的时候身体就会进入修复状态，新陈代谢相对来说也比较快，因此在晚上不能够太晚入睡。
适当增加运动量
除了要养成良好的生活习惯和作息习惯之外，搭配运动是至关重要的，这样才能够让我们的减肥效果更理想，而且在运动的过程当中应该要选择适合自己的，不能盲目进行，否则的话对减肥成果也极为不利。
在运动的过程当中，可以将有氧运动和力量训练结合起来，这样减脂瘦身的效果才更理想，而且可以去健身房里进行力量训练，在平时的时候进行有氧运动也至关重要，有很多人都觉得天气非常的寒冷，而且不愿意出门，其实可以选择几个非常简单的普拉提减肥动作，虽然说动作简单，但是减脂塑形效果却非常的理想。
今天就给大家普及几个非常简单易学的动作，如果你也心动的话，不妨跟着一起训练一下吧。
动作1：腰腹训练
当坐在瑜伽垫上的时候，双手握住脚蹬拉力器，双脚尽量向前伸直，整个过程中要保持大腿与地面呈45度到60度夹角。每天保持这样的动作30次左右不仅能够练大腿，而且还能够瘦小腿，也能够让自己的腰腹肌肉在整个过程中受到挤压。
动作2：腿部拉伸
进行腿部拉伸的时候，一定要注意动作频率，如果你想让自己的腿部得到有效锻炼，反而要慢一些，对那些腿部力量并不是很强的人来说，千万不要加快动作的速度，否则不仅会让自己气喘吁吁，而且还有可能达不到训练效果。
动作3：站姿提拉
在进行站姿提拉的时候，不仅能够让自己的手臂得到锻炼，而且还能够让自己的肩部关节带动背部肌肉进行锻炼，对于那些有肩部肌肉疲劳和肩周炎的朋友来说，应当适当多做这个动作，在整个过程中也保持身体的挺直。
结语：在刚刚开始健身的时候，并不需要做很多的运动，在刚刚开始的时候少做一些，然后逐渐增加，使自己有一个适应的时间，这样坚持的时间也会更长一些，希望大家能够坚持下去，肯定也会有意想不到的收获。
